冰冷甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完滿是反作用。
方方提醒：「三伏天減肥沒必要急，只要標的目的對、方式穩，比猛節食更有用！」日間補水充沛、晚上吃得清新，身體自然會給你欣喜。
加餐：上午10點吃一小把毛豆，下晝4點吃1顆桃子
晚上：跳繩10分鐘（分2組，每組5分鐘，中央歇息1分鐘）
這樣的飲食清新又平衡，白天吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！
早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根
睡前：拉筋5分鐘（增強小腿、背部的放鬆）
油炸點心
晚上炸雞柳、薯條吃得高興，身體卻沒那麼快損耗，輕易堆脂肪。
方方提示，三伏天氣溫高、體內輕易缺水，這時候吃太鹹太辣，反而讓身體更容易水腫、代謝慢。
原來，這位客戶之前最愛炎天吃辣菜配啤酒，她總覺得流汗多，吃辣開胃沒差，後果隔天一量體重——不是沒變，就是又多了幾百克。
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晚飯：冬瓜海帶湯1碗 + 雞絲拌菠菜1份 + 玉米半根
記得活動時注意防曬和降溫，漸漸來、穩穩瘦，一樣時興有感！
鹹到不可的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。
晚上千萬別碰的 5 種地雷食物：
精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類容易快速升糖，飽不久還輕易餓。
活動搭配如許放置：
午飯：糙米飯1小碗 + 清蒸魚1塊 + 蒜蓉空心菜1碟
她說：「炎天稀奇想瘦，但晚上一不小心又吃了些不應吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」營養師方方最近遇到一名很有共鳴的個案：38歲、160公分，從65千克減到58公斤，體重進度卻卡了關。
三伏天減肥卡關？營養師教授「晚飯避雷5種食物」，38歲女成功瘦身7kg
離婚證人李子晴 綜合報導
早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）
早飯一杯加州梅汁！38歲女不再餓肚「無痛甩肉9.5kg」 健康3竅門公然
含酒精飲品
啤酒、白酒都不建議，熱量高還影響代謝，對瘦身沒幫忙。
她如許吃，體重穩定降落：
7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5公斤
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%89%E4%BC%8F%E5%A4%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8D%A1%E9%97%9C-%E7%87%9F%
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